解放军报评论员:加强党对军事训练工作的领导 – 中国军网

解放军报评论员:加强党对军事训练工作的领导 – 中国军网
加强党对军事练习作业的领导——三谈认真学习遵循习主席在中央军委军事练习会议上重要讲话■解放军报评论员军事练习作业能不能做好,最底子的是党的领导是不是坚强有力。习主席在中央军委军事练习会议上宣布重要讲话,杰出强调了加强党的领导对军事练习作业的极点重要性,深化指出了各级党委、各级指挥员在军事练习作业中的政治责任和领导责任,具有很强的思想性、针对性和辅导性。党政军民学,东西南北中,党是领导一切的。军事练习是部队经常性中心作业,是生成和进步战斗力的根本途径,是最直接的军事奋斗预备,一刻也不能脱离党的领导。《中国共产党戎行党的建造法令》,把聚集备战交兵的要求贯穿全篇,并特别强调各级党委要进步真打实备才能。各级党委在部队建造中处于主导地位、起着要害效果、负有全面责任,是抓好军事练习作业的主心骨。部队备战交兵才能是否过硬,要害要看党委领导军事练习作业是否坚强有力。党的十八大以来,我军军事练习在紧贴实战、服务实战方面向前迈出了一大步,处理了一些长期存在的杰出对立和问题,一个重要原因便是各级党委一直环绕练兵备战统筹各项作业,坚持不懈把军事练习摆在战略方位,真想交兵的作业,真谋交兵的问题,真抓交兵的预备,坚持悉数心思向交兵聚集,各项作业向交兵用劲。当时,我军军事练习进入了全方位革新、整体性进步的新阶段。进一步加强党对军事练习作业的领导,关于保证部队能交兵、打胜仗,关于进步部队全面建造水平具有十分重要的含义。各级党委要进步政治站位,强化政治担任,脚踏实地抓好军事练习作业。要环绕实战抓练习,推进构成有利于加强练兵备战的作业导向、用人导向、方针导向、舆论导向。要树立严厉的练习责任制,层层传导压力,逐级压实责任。要进步党委议战议训质量,改善练习辅导和作业方式,增强抓练习的科学性和实效性。要深化纠治练习中的形式主义、官僚主义,完成练习风格底子好转。“以身祖先,故其兵为全国雄。”各级特别是高档指挥员肩上有千钧重担,死后有千军万马,既是戎行练习作业的领导者和组织者,又是军事练习作业的执行者和实践者,发挥着要害性、示范性、引领性效果,一言一行、一举一动,都会构成一种导向、引导一种方向。不管在哪个岗位、担任什么职务,各级指挥员都要把抓实军事练习作为最大责任,把能打胜仗作为最大政绩,集中精力研讨军事、研讨战役、研讨交兵,懂作战、会指挥、善组训、真抓训,练就过硬本领,带出过硬部队,更好实行新时代人民戎行使命使命。

科学家证实发现第二颗“迷你月球”:约小汽车大小(图)-中新网_1

科学家证实发现第二颗“迷你月球”:约小汽车大小(图)-中新网
中新网11月27日电 归纳报导,一支天文学家组成的部队发现了一颗暂时盘绕地球旋转的小行星,它也是第二颗被发现的“迷你月球”。研讨指出,“2020 CD3”直径约0.9至1.5米,英媒称其约一辆小汽车巨细。2020年5月,它现已远离地球。图片来历:英国《每日邮报》交际网站截图  此前于2020年2月,天文学家就发现,有一颗小行星以地球为中心工作。由英国贝尔法斯特女王大学博士后研讨员费多雷特(Grigori Fedorets)带头,组成一支23位全球天文学家小组,对这个物体进行长期的深入调查。  据报导,相关研讨于11月24日被宣布在了《天文学杂志》上。该团队承认,这一小行星是天然物体而非太空废物,并正式将其命名为“2020 CD3”。这是继14年前发现“2006 RH120”后,第2次发现“迷你月球”(Minimoon)。  “2020 CD3”已在2020年5月远离地球,天文学家预算得知,它曾是一颗绕着地球工作的“迷你月球”。它的直径约0.9至1.5米,英国《每日邮报》描述其约有一辆小汽车巨细。它不只停留在地球周围的时间比预期长,旋转速度也较慢,约每3分钟旋转一次。

加快成长型创新创业企业发展(有的放矢)–观点–人民网

加快成长型创新创业企业发展(有的放矢)–观点–人民网
成长型立异创业企业往往代表着新技能、新工业、新业态、新使用,具有旺盛生机生机。但是,许多成长型立异创业企业本身相对微小,迫切需求资本商场大力支撑。中心全面深化变革委员会第十三次会议审议通过《创业板变革并试点注册制整体实施方案》,清晰了创业板变革并试点注册制的整体方向和基本原则。从中能够看出,我国将活跃推动创业板各项制度变革,打造一个规范、通明、敞开、有生机、有耐性的资本商场,增强对成长型立异创业企业的服务功用。  2009年,深圳证券交易所专门开设创业板,与主板、中小企业板一起构成证券商场板块。通过10多年开展,创业板上市公司已达800余家,近九成是高新技能企业。能够说,创业板使我国多层次资本商场更为完好,发挥了引领成长型立异创业企业使用资本商场的示范作用。现在,立异创业观念家喻户晓,新的工业、业态、形式层出不穷,并不断加深与传统工业交融。商场资金规划日渐巨大,证券商场具有更大包容力。这些为创业板变革和试点注册制供应了杰出商场环境。  此次创业板变革,着眼于助力成长型立异创业企业融资。建立创业板的初衷,是促进自主立异企业及其他成长型立异创业企业开展。2019年,上海证券交易所开设了科创板。这次的整体方案在归纳衡量后,将创业板定坐落首要服务于成长型立异创业企业,支撑传统工业与新技能、新工业、新业态、新形式深度交融,与服务于科技立异企业的科创板功用有所区别。立异创业企业有好的构思、技能、业态或形式,通过与传统工业结合,能够供应更有竞争力的产品和服务,乃至成为经济高质量开展的重要驱动力。以互联网企业及“互联网+”形式为例,它们将互联网与产品制作、同享经济、购物消费、金融消费等工业和业态结合,进步了出产才能和服务才能,拓宽了消费商场,满意了人们的出产和日子需求。创业板是衔接立异创业企业与资金供应方的重要桥梁,通过金融商场力气将资金投入立异创业企业,进步立异创业企业的开展才能。  立异创业企业无疑将成为创业板变革和试点注册制的受益者。试点注册制,能够进步立异创业企业融资功率。从现在的变革方案看,在严格遵守信息发表规矩的前提下,立异创业企业对融资事项的决定权更大。在契合相关要求的前提下,证券发行的数量、价格和时刻能够由企业根据本身和商场状况来考虑,拟定合理的融资方案,然后下降企业融资危险,进步融资功率。创业板本来选用单一上市规范,即不管哪种企业,凡申请在创业板上市的,有必要是盈余企业,并遵从一套内容相同的上市规范。实践中立异创业企业多种多样,有些企业能够完成盈余,有些企业则需求通过很多资金投入,逐步完成盈余并给投资者带来报答。创业板则在设置各类公司通用的一般上市规范以外,还针对红筹企业和选用差异化表决权结构的企业专门拟定弥补式特别规范,然后满意多种立异创业企业的融资需求。创业板变革方案坚持以信息发表为中心的监管理念,即通过进步整个商场的通明度,完成对广阔投资者利益的维护。能够看出,通过立异和优化,金融服务实体经济的才能将得到更好锻炼和进步。这次创业板变革并试点注册制,将成为立异创业企业开展的新机遇。  (作者为中国人民大学法学院教授)  《 人民日报 》( 2020年11月27日 09 版)

武汉理工大学:不予通过王攀的硕士研究生招生资格

武汉理工大学:不予通过王攀的硕士研究生招生资格
>    武汉理工大学发布的状况通报 马芙蓉 摄  中新网武汉11月28日电 (记者 马芙蓉)针对近来王攀姓名出现在《武汉理工大学2020年经过硕士研究生招生资历审阅教师名单公示》一事,武汉理工大学27日晚经过官方微信回应称:经审阅,决议该教师的硕士研究生招生资历不予经过。  回应表明,近来,在该校2020年经过博士、硕士研究生招生资历审阅的教师名单公示期间,校园收到对教师王攀资历的贰言。经审阅,决议该教师的硕士研究生招生资历不予经过。回应还表明,欢迎社会各界对校园作业进行监督。  2018年3月26日,武汉理工大学自动化学院在读研究生陶崇园在校内坠楼身亡。公安机关查询定论为高坠逝世,扫除他杀。事发后,陶崇园家族以为陶崇园的自杀和导师王攀有关。  此事经媒体报道后引发重视。武汉理工大学于2018年4月8日回应称,经查,王攀存在与学生认义父子关系等与教育科研无关的行为,以及辅导学生升学工作过程中方式方法欠妥等状况,校园已中止王攀的研究生招生资历。(完)

怀化12名市委管理干部任前公示公告_公告通知_新闻中心_怀化新闻网

怀化12名市委管理干部任前公示公告_公告通知_新闻中心_怀化新闻网
市委管理干部任前公示布告为了加强对干部选拔作业的监督,进步辨认和任用干部的精确程度,现对怀化市委常委会议研究决定的下列12名拟任职人选(提名人选)进行任前公示。(点击图片看大图↑↑↑)欢迎广大干部群众反映和告发公示目标思想作风、道德品质、作业能力、廉政勤政等方面的状况和问题。告发人能够经过信函、电话告发或到受理告发地当面告发。为便于了解状况,请告发人签署或奉告自己实在名字和作业单位。所告发的问题,有必要实在、精确,内容尽量具体具体,并尽可能供给有关调查核实头绪。禁止借机造谣中伤,串联诬告。告发人的合法权益将遭到严厉的维护。受理告发时刻:2020年11月28日至12月4日受理告发单位:怀化市委组织部干部监督科、告发中心受理地址:怀化市委大院二办公楼专用告发电话:0745-12380、18307412380(仅限受理短信告发)邮政编码:418000中共怀化市委组织部2020年11月27日 版权声明:本网一切内容,凡注明“来历:怀化日报”“来历:边城晚报”“来历:掌上怀化”“来历:怀化新闻网”的一切文字、图片和音视频材料,版权均属怀化新闻网一切。任何媒体、网站或个人未经本网协议授权,不得转载、链接、转贴或以其他方法仿制发布/宣布。现已本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时有必要注明”稿件来历:怀化新闻网”。违背上述声明者,本网将追究其相关法律责任。 责任编辑:大王

人民网评:长假检验战疫成效,中国答卷棒棒棒!

人民网评:长假检验战疫成效,中国答卷棒棒棒!
原标题:公民网评:长假查验战疫成效,我国答卷棒棒棒!  在北京故宫博物院,来往的游客川流不息;在安徽黄山,爬山游客排起长龙;在湖北黄鹤楼景区,每日旅行游客悉数约满……据我国旅行研究院测算,国庆中秋八天长假日间,全国共招待国内游客6.37亿人次。人们了解的“人从众”形式又回来了。  值得注意的是,在如此巨大的消费场景和巨大的游客流量状况下,国内没有产生集合性疫情,我国未产生疫情反弹。从国家卫健委发布的数据来看,10月1日至8日全国新增确诊病例均为境外输入病例。这充沛阐明,我国抗击新冠肺炎疫情奋斗获得的严峻战略作用,饱尝住了假日的“压力测验”,也充沛证明,我国防控疫情的各项办法是有用的。  这样的作用殊为不易。本年春节假日,“宅家抗疫”成为绝大多数人的挑选;五一假日,疫情反弹的危险仍然令人忧心。短短几个月后,人们走出家门、享用假日,这和我国有力有用的疫情防控是分不开的。国庆中秋假日降临之前,文旅部就屡次发文,着重要求完善防控机制,执行防控办法;国务院联防联控机制及时举行发布会,介绍秋冬季流行症多病共防状况,并宣布节假日出行、旅行、健康等提示;各大景区严厉依照“定量、预定、错峰”的要求,采纳门票预定机制。多方携手严厉执行各项防控行动,保证了疫情不反弹、旅行有安全。  这次新冠肺炎疫情是百年来全球产生的最严峻的流行症,对各国来说都是一次严峻大考。当时,全球范围内疫情分散延伸的态势没有得究竟子遏止。我国之所以能够用1个多月的时刻开端遏止疫情延伸气势,用2个月左右的时刻将本乡新增病例操控在个位数以内,用3个月左右的时刻获得武汉保卫战、湖北保卫战的决定性作用,本源在于咱们有我国共产党的刚强领导,有国家层面的科学决策,有举国上下的万众一心,有从上到下的严厉执行。假日旅行商场的火爆,阐明咱们在疫情防控和经济康复上都走在了国际前列,充沛显现了我国的强壮修正才能和旺盛生机生机。  事实上,防疫成功不成功、防疫的作用究竟怎么,一般民众的挑选最具说服力,顾客有没有康复决心最能阐明问题。我国顾客挑选在国庆假日会集出行,愿意在疫情防控常态化布景下加入到“人从众”的部队,而且自觉合作政府和管理部门提出的各项防控要求,是因为我国公民对我国政府是高度信赖的,对防控疫情的作用和行动是高度信赖的。这样的信赖信赖,协助我国民众提振了假日消费的决心,也必将为稳固疫情防控的作用、推动各行各业加速复苏、顺利实现我国经济社会发展的各项方针注入微弱动力、供给坚实支撑。  国内旅行商场火爆、景区人气回暖、交通出行安全有序,外媒赞赏地报导,“我国操控住了新冠疫情,现在上亿人开端一起休假” “本年的黄金周,武汉的旅行业康复最具震撼力”,并点评这显现出了“我国自傲”。  我国和我国公民的自傲不只来自于咱们疫情防控的成功,更源于抗疫奋斗背面的我国才智、我国力量、我国担任。这才是我国在疫情防控和经济康复上都走在了国际前列的要害。 (责编:陈海燕、席秀琴) 公民日报客户端下载手机公民网公民视频客户端下载公民智云客户端下载领导留言板客户端下载公民智作 本网专稿 2020“宝龙杯”海南羽毛球混合集体…收官之年亦元年,海南正当年!重走琼崖红军路活动闭幕 徒友点赞:“…重温前辈前史 庆祝海南解放70周年徒…三亚一作废卡车违规拉载16名乘客 警…重走琼崖红军路:徒友露营感触航空文明…海口免税购物人气爆棚 游客打卡带上品…重走红军路:徒友应战魔鬼40公里 不…2020“宝龙杯”海南羽毛球公开赛圆…2020“宝龙杯”海南羽毛球混合集体… 重视咱们 独家视频引荐 Vlog|感触海南怎么推动新时代文…血液净化新技术!德国INUS靶向清…2020全国健康传达范畴尖端盛会在…吴雄:作业学习两不误 驻村帮扶享“… 72小时排行 全国高血压日:只需血压升高便是高血压吗?安居乐业欢度国庆吃螃蟹、登高赏秋色……寒露风俗知多少?我国电子社保卡申领超越2亿张消费成为我国经济增加主引擎(“十三五”…

百度多款产品陷风波_中国经济网——国家经济门户

百度多款产品陷风波_中国经济网——国家经济门户
广州日报全媒体记者倪明  百度APP多个频道暂停更新、网盘抱歉、爆高管离任、涉嫌贪腐……百度近期一再呈现“水逆”。  跟着“新基建”被提高到了史无前例的高度,人工智能落地迎来了新的时机。百度等巨子企业凭仗长时间的技能投入和实践堆集,将成为助力新基建关键性技能引擎。那么,百度是否还有时机重回C位?  到记者发稿,百度股价报每股101.75 美元,微涨0.34%,市值为351.9亿美元。  百度APP多个频道暂停更新、网盘抱歉、爆高管离任、涉嫌贪腐……百度近期一再呈现“水逆”,而席卷全球的新冠肺炎疫情,对百度的冲击尤为沉重。从前的超级巨子还能回到C位吗?  多款产品陷言论风云  4月7日,国家互联网信息办公室辅导北京市互联网信息办公室,针对百度APP多个频道存在严峻违规问题,严厉约谈百度公司负责人,要求当即中止违规行为。百度APP引荐频道、图片频道、视一再道、财经频道、科技频道自4月8日上午9时起暂停更新,整理违规内容,展开深化整改。受整治事情带来的负面影响,百度股价在4月8日跌4.38%。不过,随后百度股价开端强势反弹。本周一,百度股价还创下了近一个月的新高107.67美元。  就在百度遭受诉讼的前一天,原百度集团副总裁韦方经被百度品德委员会通报涉嫌贪腐违法,并被移交公安机关。而4月20日,也便是韦方被爆贪腐的一天前,百度网盘一度发声致歉,原因是未征得用户赞同默许勾选一项“用户鼓励方案”,该选项勾选后,用户将向百度网盘,共享搁置网络带宽和存储空间,用以“协助百度网盘提高传输速度”。4月23日,有音讯称,百度副总裁,百度智能云工作群组总经理尹世明以及智能云工作群组副总经理张志琦已于近期离任百度。对此,百度方面暂无回应。  百度AI  整体占比依然偏低  在疫情期间,百度的AI才能得到了全面地展示。借助于敞开渠道,百度AI在病毒剖析、疫情防备、医疗确诊、复工复产都发挥了重要的效果。不过,落实到商业化阶段,百度AI的潜力虽然在逐年开释,但整体占比依然偏低。  据财报数据统计,2017年至2019年,百度AI收入分别为27亿、57亿、97亿元,总比占比分别为3.2%、5.5%、9%。  跟着“新基建”被提高到了史无前例的高度,人工智能落地迎来了新的时机。  我国社科院信息化研讨中心主任姜奇平在采访中表明,新基建的多维赋能进程将带来更多立异盈利,如百度等巨子企业凭仗长时间的技能投入和实践堆集,将成为助力新基建关键性技能引擎。  百度的焦虑  来自流量被争夺  百度是否还有时机重回C位?在2019年的财报中,百度中心事务(查找、信息流+AI)营收797亿元,挨近总营收的80%,其间网络营销收入在中心事务的占比则超过了95%。不久前,字节跳动正式上线“头条查找”独立APP,进一步攻入百度内地。  互联网剖析师丁道师剖析以为,“百度的焦虑来自流量被今天头条、腾讯等企业争夺,所以会想尽一切办法,把流量、用户运用时长作为中心规范来衡量。”

赵今麦果然适合浓妆!大红唇配黑色衬衫裙,17岁走熟女风A炸了_显得

赵今麦果然适合浓妆!大红唇配黑色衬衫裙,17岁走熟女风A炸了_显得
原标题:赵今麦公然适宜浓妆!大红唇配黑色衬衫裙,17岁走熟女风A炸了 赵今麦最近的穿搭造型真的像是开了挂相同,从前那个穿搭上常常引人诟病的赵今麦不见了,现在的她彻底改变风格,17岁走熟女风又A又欲,大红唇配黑色衬衫群,赵今麦浓妆造型能够给一百分! 赵今麦一向是新鲜淡妆居多,比较契合她的年纪,可是一向没有什么出菜的穿搭,可是看到现在浓妆熟女风的她,仍是要慨叹公然人靠衣装马靠鞍,选对了适宜的风格什么都好说!这一身黑色衬衫裙真是性感又有气场,配上大红唇,浓郁复古风情扑面而来。 这套造型以黑色为主,并没有其他的颜色来喧宾夺主,黑色衬衫裙领口开的略大一些,刚好显露形状完美的锁骨和肩部,黑色也能起到很好的显白显瘦作用,在遍地是佳人的文娱圈内赵今麦并不算纤瘦,可是这件黑色的衬衫裙就起到了很好的取长补短作用,袖子卷到肘部,显露莹润洁白的小臂,层层卷起的袖子也能遮挡住腋下的赘肉,更显精美。 赵今麦的肩背形状十分好看是她的优势,在拍照时也是成心将背部显露一部分,头发扎起拨至一旁,蝴蝶背若有若无性感撩人,肩带上有水钻做装修,和钻石耳钉相同,是为数不多的装修物,为这套造型增添了一些亮点,妆容虽然是浓妆,但眉眼部位依然是裸妆画法,力求素净精美。 在穿戴衬衫时能够参阅赵今麦的穿搭方法,力求领口或许下摆不对称有一些规划感,腰部极力挑选收高腰的规划,拉长腰线,能够看到赵今麦穿的这条黑色衬衫裙,在胸部下方便是收腰规划,两头袖子十分宽松有些像泡泡袖,更能烘托纤细腰肢。 这套妆容首要杰出的是大红唇,那么眼妆就不能过于浓郁,力求精美清淡,略微润饰眼部即可,首要让观众视野会集在唇部,不然妆容会显得乱七八糟。 有了浓妆精美挂的赵今麦作比照,再看看这样的她,真是让人有些无力吐槽,一眼望曩昔最夺目的便是有些壮硕的腿部,按理说她挑选的是短裙,加上细带高跟鞋,本来不会呈现这种状况,可是这套调配各种元素堆砌过多,就有些用力过猛了。 袖子是十分广大的大袖,能够很好的遮住臂膀赘肉,可是肩部相同蓬起显得十分壮实,腰部是收高腰,但腰带并没有起到收腰的作用反而是挂上配饰围在腰上,这样使得腹部也跟着肥壮起来,显得壮硕并不意外。 赵今麦的街拍比较之前到会活动的姿态要好多了,可是依然十分一般,并没有太多的规划感与服化上的小心计,藏蓝色连帽衫里边搭了一件白色衬衫,衬衫十分长,下摆直接显露一部分,这个时尚让人有些看不懂,显得十分迁延,如果把白衬衫一边直接塞进裤子另一边显露一半,可能会更有时尚感一些。 下身是拼接牛仔裤配蓝色板鞋,全体造型以蓝色为主,惋惜显露的一截白衬衫实在太出戏,并没有浓妆衬衫裙给人的感觉来的冷艳。 看到这个穿搭我感觉那个时尚感爆棚的赵今麦又回来了!她的身段看上去也不再是之前的壮硕,在短裤配西装外套的润饰下显得纤瘦了不少。依然是以红唇为主的浓妆,妥当有层次的短发配合着额前碎发,很好的润饰了脸型,看上去适当精美。 窄领灰白色西装外套内搭圆形T恤,T恤下摆塞进深灰色短裤中,调配一条宽边皮带,时尚又显瘦!西装外套和短裤长度相仿,调配一双黑色短靴,腿长且有型。 有时候在调配时并不能一味拘泥与淡妆或是浓妆,多测验不同的风格,微胖型女生也不必自卑为了遮肉就穿各种广大的衣服,短的裤裙调配妥当是十分显腿细的,合理使用腰带、鞋子等调配单品,能起到让人眼前一亮的作用。回来搜狐,检查更多 责任编辑:

古塔修缮不能仅“停在纸上”

古塔修缮不能仅“停在纸上”
>  近来,内蒙古赤峰市敖汉旗武安州辽代白塔年久失修、亟需补葺,引发社会广泛注重。对此,内蒙古自治区文物局作出回应,已清晰下个月完结补葺计划,当即发动白塔补葺工程。  据悉,这座身为国家重点文物维护单位、约有1000年前史的辽代白塔,现在裂开至少18道黑缝,生出100多个黑孔,塔身歪斜,不时有砖块落下。若不及时补葺,崩塌随时可能发生。虽然各方都认识到了千年白塔危如累卵,但修理作业长达7年一直在“纸上”来回打转。  有一致而无举动,是少量当地文物维护范畴面对的一大窘境。关于千年白塔的补葺举动7年来停留在纸上,有关部门回应称,“资金和技能不是问题,修理计划一经经过,将当即修理”。依据报导,白塔修理计划迟迟未获经过,除计划自身有待完善外,也与第三方评定专家组成员换来换去、定见层出不穷有联系。  古塔的维护补葺特别是纠偏加固是一个世界性难题,稍有不小心,可能会形成难以拯救的惋惜。因而,专家在白塔补葺计划上稳重一点、慎重一些是能够了解的。可是,这不足以解说千年白塔修理计划为何7年依然“难产”。假如照这种低效、磨蹭的节奏走下去,白塔补葺计划或将永久堕入“嘴上补葺”“纸上补葺”的循环。因而,与其说是专家换来换去、定见纷歧,不如说有关当地有关部门注重程度不行,没有做到“像珍惜自己的生命相同维护好文化遗产”,有推卸责任、“踢皮球”之嫌。少量区域文物维护范畴存在的类似问题亟待改善。更多精彩内容,请点击进入文化产业频道>>>>>

跑者防止训练过度 须时刻注意身体反应_网易体育

跑者防止训练过度 须时刻注意身体反应_网易体育
网易体育4月23日报道:虽然说跑步训练量越多,对跑者的提升也就越快,但是这并不意味着跑者能无限制的增加训练量。那么,跑者该如何判断训练量是否超标呢?训练量处在合理范围内,就会对身体的益处达到最大化。一旦超出了合理范围,就会弊大于利。训练量往往与跑者的目标有关系,备战5K赛和马拉松赛的训练量绝对是不一样的。美国波士顿的运动生理学家、跑步教练乔-麦肯基表示,跑者可以采用10%规则,每周的训练量增幅不超过10%。但连续增加三周以后,第四周的训练量要比第三周减少10%,目的就是让身体得到休息。如果是备战马拉松比赛的话,赛前倒数第4周一般是训练量最大的一周,然后开始逐渐减少训练量,一是防止受伤无法参赛,二是为身体储能,更好的参加比赛。但是,大部分跑者都会经历训练过度的阶段。麦肯基提醒说,身体能量不足、静息心率加速、训练时速度明显变慢,都可能意味着出现了训练过度,身体没有得到完全休息,无法以最好的状态进行训练。美国亚特兰大的运动生理学家珍妮特-汉密尔顿表示,如果跑者在过度训练之后仍然坚持训练,受伤的几率就会大增。“跑者必须对自己的训练表现、饮食、休息、身体特征等进行观察,一旦出现反常,就要考虑是否因训练过度造成的。”麦肯基建议,当跑者感到身体疲劳时,接下来的一周就要以恢复为主。训练量减少40%以上,训练频率削减20-25%。比如之前一周跑5次,那么现在就要减至4次甚至3次。对于训练强度的控制,要让自己在训练结束后24小时内得以完全恢复。